Change, 2010!

1.只要是朋友都能用的：

How’s everything?  一切都好？

What’s up?  近况如何？

What’s new?  有什么新鲜事？

What’s happening?  在忙什么？

2.任何时后都可以用，但比较见外:

How are you?  你好吗？

3.适用于第一次见面:

Nice to meet you.  很高兴见到你。

4.适用于曾经见过，但不太熟的人:

Nice to see you again.  很高兴再见到你。

5.适用于有一阵子没见面的朋友:

How have you been?  你过得怎么样？

6.适用于很久没见的朋友:

Long time no see.  好久不见

最近家中的网络经常很变得很慢，有时候要做些比较急事情，网速慢得真让人纠结。幸好楼上或者是楼下某家的无线网络没有加密，而且速度极快，多次救我与水深火热。

所以，今天决定把自己的无线也开放了，密码统统去掉。以后邻居们也可以随便来蹭网了。

其实想想密码其实跟安全无关，反而阻挡了资源的共享。至于速度拖慢，这个基本上不会发生，看个网页不会对速度产生啥影响。当然要是有人下载，那只能说这个人很幼稚。

突然感觉进入共产主义社会（当然不是PARTY的那个），现实中是谁阻挡了共产主义的步伐？幼稚的没有道德的人。

公司的厕所里经常会帖些励志的小短文，让你在蹲点的时候~%￥#&…乱码…%×%##@

最近的一篇感觉挺不错的，值得一读。主人公的心态很值得中国足球队员们学习，当然这群流氓显然不会学习的，所以我想起了容志行。

当然不单是运动，主人公心态适用于许多时候许多场合。

曾经获得世界冠军的美国拳击手杰克,每次比赛前必先安静地祷告一会儿。一个朋友问他:“你在祈祷自己打赢这一场比赛吗?”他摇摇头,说:“如果我祈祷自己打赢,而我的对手也祈祷打赢,那上帝会很难办的。”

朋友很奇怪:“那你到底在祈祷什么?”

杰克说:“我只是祈求上帝让我打得漂漂亮亮的!最好让我们谁都不受伤!”

一个必须要将对手打倒在地而后生的拳击手,上场前竟然向上帝祈求这么一个愿望,实在令人唏嘘。其实什么事不是这样呢?在这个世界上,你总要不可避免地介入 竞争之中,总会有各种各样的对手站在我们面前,这时谁也不敢说每次都会赢,更多的时候,是要分出个胜负来。不过在这个过程中,双方起码可以让对方少受一些 伤,或者不受伤。这是在目前的竞争状态下我们可以接受的一个结果。但是,我们见过多少让对方永世不得翻身的对手啊!他们踩在“敌人”身上,冷漠的眼神穿透 了天空。

有时想,遇到像杰克这样的对手,即使失败了,也是人生中的幸运。

http://www.yn.xinhuanet.com/health/2008-01/10/content_12178982.htm

突然疼了。然后发现，原来办公室里到处都是嚷嚷着肩酸颈痛的人。大家习惯性的揉着脖子，继续盯着电脑，直到某一天脖子疼得不了，脖子后面像背了三座大山，只好去看医生，才发现，原来是得了颈椎病。

其实，伴随着都市生活节奏的加快，颈椎病就像传染病一样在办公室的电脑前弥漫，发病急剧年轻化的趋势令人惊讶。在办公室勤奋工作是否一定会付出颈椎病的代价？是什么导致脖子痛？要怎么才能预防脖子痛？脖子痛了我们该怎么办？

脖子痛是不是一定是颈椎病？

“整天脖子疼”不一定是颈椎病。引起脖子疼的原因还有很多，比如睡眠时头颈姿势不当；枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；颈部外伤；颈部受风着凉； 当然也可能是早期颈椎病引起，因此，如果刚开始痛，就要注意一下，避免不良姿势，比如躺在床上看电视、看书，长期偏一侧睡觉；同时注意使用合适的颈椎保健枕头，一定要挑选适合自己体形的枕头。也可以找专业的整脊推拿医生进行治疗。

颈椎病的主要症状是什么？

颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。

颈椎病的症状主要有:

1.颈型：主要头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。

2.神经根型:病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。

3.椎动脉型：病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。

4.交感神经型:临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

引起颈椎病的原因是什么?

主要原因如下，首先是由于年纪的增长导致。年龄渐长，颈椎间盘退行性变，以及由此而致的整个颈椎和颈椎其它部位的退变产生了颈椎病。

第二是慢性劳损引起，包括以下几点：

1.睡眠的不良体位：因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。

2.工作的姿势不当：处于坐位，尤其是低头工作的，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率很高。生活中长时间打麻将，看电视也可以造成颈椎病。

3.不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷。

放风筝有利于增强骨质代谢缓解颈椎病

缓解颈椎病的日常疗法

一，放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，有利于增强骨质代谢，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。

二：多游泳。因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

三:日常保养

平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回转头，更不能旋转颈椎，斜搬按摩。

四：做体操，以下推荐简单体操一款。

A:基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。

B:前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。

C:左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。

D:提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。

E:左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。

http://zhidao.baidu.com/question/55475669.html

防治脖子痛的简易保健操

日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛。下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次：

①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。

②两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。

③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。

④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。

⑤将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩，做同样的动作。如果感到手的压力过大，可以简单地将部剧痛，工作不便，多次去医院治疗。后看按摩书，讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、天池、哑门、天柠、肩中俞、肩井、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，胛下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

上周差点儿去了福州：二线城市，美国上市公司，5×7小时，1W+比上海还高的底薪，有健身房和各种球场，中医保健，免费水吧……

虽然我几乎决定要从上海搬到福州了，但最终还是拒绝了。

拒绝之前我纠结了很长一段时间。因为我想要拒绝但又不想拒绝。诱惑力很大，但我知道我并不是真的想去。

我向往安定，但不是一个能够安定下来的人，至少在三十岁前我不想只是过安安稳稳的生活。或者是浮躁，或者是太年轻，年轻的我有太多的想法和冲动。工作，买房，安家，这样的生活模式是我最不屑的。以某种（高高在上的?）口气说，我可怜那些将三十年年华卖给地产商及其勾结者的年轻人，二十多岁，本应是奋斗的年纪。我热爱我所生长的中国(非政治意义的)，这个国家的年轻人应该更有朝气的。

当然我的话大不代表自己就怎样怎样，在我认为理想与踏实并不矛盾。我会踏踏实实去为自己的理想而奋斗，即使一再失败。

当时拒绝的借口是那边不能给我更好的发展。现在想来并不只是借口，而是真实的理由。上海更大，更能够容纳我和我的理想。